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  • Michel Cadet

Running- Semaine 15


Samedi : endurance : 50-55 minutes de footing cool.


Lundi : séance seuil : Après 15 minutes d’échauffement, faire 2X6 minutes rapides à vitesse que l’on peut tenir sur 10 kms. Récupérer 3 minutes entre les deux séries. Terminer par 15 minutes de récupération.


Jeudi : fractionné court Après 15 minutes d’échauffement faire 2x6x30’’/30’´ récupérer 2 minutes entre les 2 séries. Récupérer 15 minutes.


RDV au club samedi à 17H00 pour une séance en groupe. Au choix selon vos envies. Tous les niveaux sont acceptés

Running S15
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